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辦公室上班一族由于長期對著電腦伏案工作，缺少活動，身體會越來越差。一些員工年紀輕輕地就患上了腰椎間盤突出、頸椎病等癥，既要開刀、吃藥、做索引的治療，又給身心帶來極大的痛苦。那么我們該如何有效的鍛煉身體，防微杜漸呢？下面給大家介紹幾個健康小竅門。

1、與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低于雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。

    2、經常遠眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。

2、保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。

3、公司每天上午10點半、下午4點會有十分鐘的休息音樂，大家可以利用這段時間伸展手臂、拉升頸部，緩解因久坐所帶來的不適。

4、每周四中午的瑜伽課建議大家積極參加，瑜伽運動可以有效的針對不適部位，充分拉升，減少患頸椎病、腰椎間盤突出癥的幾率。

5、充分利用公司配備的兵乓桌，利用休息時間進行兵乓球運動也是鍛煉身體、緩解工作疲勞的最佳方式。

生命在于運動，請大家關注身體健康，只有良好的體魄才能加快工作效率，提升工作質量。只有健康的身體才能創建幸福美滿的家庭，守候家人身旁。讓生活更加美好，從我做起，從健康做起！